dzien nie

[...] duza ilośc tkanki tłuszczowej? Nie zobacze roznicy w lustrze nawet jesli przytyje a waga przy cwiczeniach siłowych moze mi prawdy nie powiedzieć. Co do kalkulatora kcal/dzien to rozne strony posiadają rozne kalkulatory i na jednej wylicza mi 2500 na drugiej 2700 a na trzeciej 3300 a na jeszcze innej 2200. Skad mam wiedziec ze akurat to 3300 [...]

Dzień ósmy Dziś zjadłem 4 posiłki. BIeganko jak zwykle 40 minut rano, przed każdym bieganiem herbatka odchudzająca. Zjadłem mało kalorii, ale jestem jakoś nie zadowolony nie wiem czemu. I Śniadanie - Bułka owsiana 60g - Serek wiejski 200g II Śniadanie - 2 pomarańcze 100g Obiad - Barszcz biały niezabielany 360g - 1 jajko - 300 g żeberek [...]

[...] na siebie, zla, zla, zla. Nie cierpie poniedzialkow i nie cierpie trzynastego. Mam nadzieje, ze te negatywna energie wyladuje jutro na silce, a nie na lodowce. Poniedzialek, dzien 13, 15.11.2010 Posilki 1 - 4 kcal: 1277 B: 127, W; 98, T: 42, Posolek 5: duzo za duzo 1. platki owsiane, serek chudy, gruszka 2. wolowina, oliwa 3. jajka, szynka, [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Pewnie dostanie mi się za to że robię klatkę a w następny dzień plecy Nie ma w tym żadnego błędu, nawet jakbyś robił klatkę i plecy na jednym treningu. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-06 16:52:11

pytanko do modelatora, muszę ta ankietę uzupełniać;/? wypisałem wszystkie dane o sobie, nie chce mi sie drugi raz ;/yyyyyyyyy sorry miałem na myśli że dostanie mi się że robię klatkę a na następny dzień barki

POSIŁKI W DZIEŃ TRENINGOWY: POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa JAKIE TŁUSZCZE? POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa JAKIE TU MOGE DAĆ TŁUSZCZE? POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W [...]

witam wlasnie konczy sie drugi dzien bez papierosa... fakt spalilem dzisaj pol papierosa, z kolega na pol... okropnie sie czuje... zmulilo mnie strasznie... ogolnie to jestem zly na siebie samego... ale wiem jedno, rzuce to napewno... po prostu zaczyna sie robic dla mnie to obrzydliwe. najgorszy byl pierwszy dzien... najgorsze jest jedno... jak [...]

[...] kontuzje - wypadajacy bark ze stawu - dlatego je robie lekko ) i nogi lapa - ktorych tak naprawde nie musze powiekszac / zmniejszac z nich jestem zadowolony. 3 treningi / dzien przerwy / 3 treningi nastomiast co do aerobow to biegam 3-4 razy w tygodniu, 1 trening MMA. 1. spalacz tluszczu jak najbardziej , termogeniki podwyzszajace temperature [...]

4 banany dziennie to wcale nie jest duża ilość fruktozy dla osoby aktywnej fizycznie - średni banan ma ponoć ok.7 gramów, więc 4*7 , albo nawet z naddatkiem 4*10 =40 gramów fruktozy. Jeśli to będzie rozłożone w czasie (nie naraz), nie powinno w żaden sposób szkodzić zdrowej osobie. Inna sprawa, że jeść tak dzień w dzień, to by było bardzo [...]

[...] tez 2 plan zeby robic A - B - A lub B-A-B Zalezy od tygodnia. Tryb zycia siedzacy wiec nie potrzebuje duzo kcal , staram sie jesc okolo 3000kcal . Waga aktualnie 73 kg Na dzien dzisiejszy mam duzo wolnego czasu i ogolnie wzialem sie za dbanie o siebie i treningi wygladaja tak: Pon Rano Mobilnosc 20 min + FBW + Cardio 15 min Wt Rozciaganie + [...]

[...] 4s Trening do oceny.Plan taki ulozylem zeby byla partia 2 x w tygodniu.Nogi 1 x dlatego ze zaczynam nowy sezon w pracy gdzie bardzo duzo chodze i nie moge byc inwalida dzien pomtreningu dlatego mysle dobrym rozwiazanie bedzie robic je w piatek i dac im te 2 dni totalnej regeneracji , tez duzo lepsze postepy notuje przy tej parti wiec [...]

[...] 4s Trening do oceny.Plan taki ulozylem zeby byla partia 2 x w tygodniu.Nogi 1 x dlatego ze zaczynam nowy sezon w pracy gdzie bardzo duzo chodze i nie moge byc inwalida dzien pomtreningu dlatego mysle dobrym rozwiazanie bedzie robic je w piatek i dac im te 2 dni totalnej regeneracji , tez duzo lepsze postepy notuje przy tej parti wiec [...]

Dzisiaj dzien bez treningowy , domsy sa spore na klatce . Plecy jeszcze lekko czuje poczwartkowym treningu nawet nie wiem czy to dobrze %-) Zostal mi jeszcze jeden posilek procz tego co na zrzucie. /SFD/2024/5/14/e42146cf51674ceeb0a6ea8db0a1dbe6.jpg Zmieniony przez - kacper95 w dniu 14/05/2024 20:02:26 Zmieniony przez - kacper95 w dniu [...]

Grrr... wczorajszy dzień był chyba najgorszym moim dniem od kiedy zacząłem dietę. Mało zjadłem, z treningu nici. Trochę trudno to wyjaśnić, ale zamiast na 15 minut byłem uwięziony w jednym miejscu przez ponad 2 godziny, nie byłem w stanie nic zjeść ani się napić. Trudno, dziś postaram się trochę więcej pobiegac. Właśnie mi się ryż na posiłek [...]

Dzień A. Pobudka godz. 7.00 1. Śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Płatki owsiane 30g 2 jajka Wywal tą maślankę i musli. Daj więcej owsianych i jajek. Dodaj owoc. Trening 8.30 godz 9.45 2.Bezpośrednio po treningu Gainer 100g Mleko 2% 150g B: 25 T: 4 W: 76 kcal: 438 godz. 11.30 [...]

[...] jako przewsatwnych do mm. prostowników grzbietu, skośnych wewnętrznych i zewnętrznych jako stabilizatorów kręgosłupa i narządów wewnętrznych. Tak więc brzuch ćwicz codziennie i to z obciążeniem. W jeden dzień ćwiczenia na mm. proste brzucha, w inny na skośne. 3) Wykonują przysiady i martwy ciąg zadbaj o zachowanie prawidłowej krzywizny [...]

[...] moim tematem 2). wiesz chetnie bym zastapił ziemniakami albo ryżem/kaszą w wiekszych ilosciach - ale mam nienormowany czas pracy, raz pracuje na rano , raz na wieczor, raz w dzien,raz w nocy - raz mam 1 przerwe 30 min na caly dzien pracy , raz 3 x 10 min...mam strasznie pochlapaną prace pod względem przerw - więc takie nalesniki z mąki [...]

[...] nie jest za duzo az tak choc ma troche błedów jesli przeczytasz i zrozumiesz ten artykuł http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Gacek08 tez mozesz poczytac go bo masa błędy co do zakresu powtórzeń zamiast dzien dobry dałbym jednak mc na prostch na brzuch jedno ćwiczenie z ciężarem po 20 powtórzeń a biceps z tricepsem wymieniał bym co trening

figo- hihihi - dokładnie tp1966 z tego co jadłem to tak: no 1.Shock z Universala i GARG z PVL - dwie bobmy - shock sie wkreca do 14 dni (czuc od razu - ale co dzień to bardziej klepie) GARG od pierwszej miarki - PI*DA tak jak pisza..... 2.Ester stack z Nutry (juz nie ma - ale moze bedziesz miał to szczescie ze gdzies dorwiesz) 3.AEX NO z VPX [...]

....a w nocy - zmiana białeczka - tj.smaku na vanilie: ...rózni sie troche w smaku i kolor prochu jest inny niz w tej wersji co piję rano: po wymieszaniu: ....wkońcu sie cos zapieniło - ale wszytskie 4 gatunki sa baaaaardzo słodkie - daje rade wypic - ale jest za słodkie jak dla mnie - mule troche mnie + jescze tab. na noc mag + calc. cynk probio [...]